为了保住年青、美丽的“盛世容颜”，许多爱美女孩不仅在护肤品上下足了功夫和本钱，还会经过一些相似摄生的方法美容，其间，“美容觉”就是爱美女孩们经常用到的方法之一。那么，“美容觉”真的可以美容吗？怎么睡好“美容觉”呢？

　　据新华网报导，瑞典一项研究显现，睡得好确实能让人看上去更有吸引力，睡欠好则会让你的形象减分。研究人员在英国最新一期《皇家学会敞开科学》杂志上刊文表明，睡得好会让人看上去精力充沛、健康阳光，会给他们的吸引力加分，反之，不管是失眠仍是缺觉，睡欠好确实让人看上去不太健康，让别人倾向于挑选避而远之。

　　由此可见，从必定程度上来说，睡“美容觉”确实可以“美容”。那么，怎么才干睡好“美容觉”呢？台湾高雄医学大学睡觉中心执行长、神经内科医生徐崇尧在承受《中国妇女报》采访时提出了睡好“美容觉”的五个诀窍：

　　1.女人失眠者应该清晨运动，特别要吃早餐。

　　2.即便晚睡，也要早上，并且要固定起床时刻，晚起时刻比素日莫超越两个小时。由于起床时刻是调节生物钟的要点。

　　3.周末起床时刻不宜比往常晚。生物钟有个倾向，往后移较简单，但往前挪很很难。

　　4.即便要补觉，也要恪守“3：1规律”——3天没睡好，只需第4天略微早点睡，这一天的补觉，就可以补偿前3天被剥夺的睡觉。但隔天要固定时刻起床，或者起床时刻不比素日晚超越两个小时。

　　5.多吃富含维生素B12的食物（例如肝脏、肉类等），对睡觉也有优点。

　　同时，睡觉姿态也会对“盛世容颜”发生影响，《西安晚报》弥补道，平躺的睡姿也是睡好“美容觉”的要害，由于平躺时脸部不会因枕头揉捏而发生皱纹。

　　此外，值得注意的是，空军总医院睡觉医学中心主任高和在承受《健康时报》采访时提醒我们，真实的“睡美人”不是靠一次两次“美容觉”就能补出来的，只有作息有序才干具有高质量的睡觉。在睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，把房间灯光调暗等，都有助于睡觉。

文章源自：鹤山市址山镇宝龙卫浴五金厂
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